Ang Japanese 14-day diet ay itinuturing na isa sa pinakamalusog sa mundo, at sa kadahilanang ito, ang average na pag-asa sa buhay ng mga Japanese ay mas mataas kaysa sa ibang bahagi ng mundo. Pero bakit ganito? Pagkatapos ng lahat, ang "Japanese" ay nangangako ng pinakamataas na resulta sa pinakamaikling oras - 8 kilo sa loob ng dalawang linggo, at, pinaka-mahalaga, ay nagbibigay ng isang garantisadong resulta na tumatagal ng mahabang panahon.
Minsan ang pagiging may-akda ay iniuugnay sa mga nutrisyunista mula sa Mayo Clinic. Ang matatag at iginagalang na institusyong medikal na ito ay talagang umiiral. Ngunit ito ay hindi isang Japanese, ngunit isang American clinic. Higit na partikular, isang network ng mga klinika at sentro ng pananaliksik na naka-headquarter sa San Francisco. Ang mga doktor mula sa Mayo ay nag-aalok ng ilang mga patentadong pamamaraan para sa pagbaba ng timbang.
Japanese diet para sa 14 na araw: maikling tungkol sa pangunahing
| Tagal | 14 na araw |
|---|---|
| Presyo | Mababa |
| Ang resulta ng Japanese diet | Minus 5-8 kg |
| Mga kakaiba | Mababang-calorie at mahigpit, ay nangangailangan ng isang paunang sikolohikal na saloobin |
| Inirerekomendang Dalas | Hindi hihigit sa 2 beses sa isang taon |
| Karagdagang epekto | Pangmatagalang pangangalaga ng resulta (napapailalim sa tamang paglabas mula sa diyeta) |
Sa pagtatapos ng diyeta, mahalagang sundin ang ilang mga rekomendasyon upang mapanatili ang resulta sa mahabang panahon. Ang mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod:
- pagtanggi ng mga pampalasa, asin, ang pamamayani ng mga pagkaing protina sa menu;
- ang paggamit ng eksklusibong mga pagkaing pandiyeta;
- pagpapanatili ng balanseng diyeta sa hinaharap.
Ang diyeta ng Hapon ay hindi angkop para sa mga buntis na kababaihan, mga babaeng nagpapasuso, na may kabag at mga ulser, gayundin para sa mga taong may sakit sa atay at bato, at mga sakit sa puso. Bago simulan ang isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor!
Contraindications
Ang sistema ng pagbaba ng timbang ng Hapon ay itinuturing na matibay at may ilang mga kontraindiksyon:
- na may hypertension, mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo;
- diabetes;
- mga karamdaman ng thyroid gland;
- sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
- mga sakit ng gastrointestinal tract ng anumang kumplikado, sakit sa bato;
- kapag naglalaro ng sports;
- mahirap pisikal at mental na trabaho.
Kapag may tanong tungkol sa agarang pag-alis ng mga kilo na natamo sa panahon ng kapistahan, inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga araw ng pag-aayuno - ang pagsasanay na ito ay hindi makakasama sa kalusugan, mag-alis ng panunaw, at mapupuksa ang nakolektang tubig sa panahon ng kasiyahan.
Japanese diet para sa 14 na araw: ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon
Ang mga Hapones ay kilala na may isa sa pinakamataas na pag-asa sa buhay sa mundo at may napakakaunting kaso ng labis na katabaan, na nagpapalala sa mga problema sa kalusugan. Ang mga babaeng Hapones ay nabubuhay sa average na 87 taon at ang mga lalaki ay 80 taon. Ang mahabang buhay ng mga Hapones ay higit sa lahat dahil sa kanilang malusog na pagkain, na pangunahing binubuo ng isda, gulay at halaman. Ang isa sa mga katangian ng pagtukoy ay ang lutuing Hapones ay nagbibigay-diin sa kalidad kaysa sa dami.
Ang layunin ng diyeta ng Hapon sa loob ng 14 na araw ay upang maibalik ang kapansanan sa metabolismo, salamat sa maingat na pagpili ng mga mababang-calorie na pagkain sa menu. Ang diin ay sa maliliit na bahagi ng sariwang pana-panahong ani. Ang mga nagdiyeta ay pinapayuhan na pahalagahan ang kalidad kaysa sa dami at kumain ng dahan-dahan upang pahalagahan ang lasa ng pagkain at makamit ang isang pakiramdam ng kasiyahan sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting pagkain.
Ang pangunahing kadahilanan sa paraan ng pagkain ng Hapon ay ang pagkain ng hanggang 80%. Bilang karagdagan, binibigyang pansin ang pagtatanghal at ginagawang maganda at kapansin-pansin ang pagkain.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at tinapay ay hindi kasama sa diyeta, at kapag ang karne ng baka at manok ay kasama sa mga pagkain, mas nakikita ang mga ito bilang isang saliw sa pagkain kaysa bilang isang pangunahing pagkain. Ang sariwang prutas ay ang gustong panghimagas, gayunpaman kung nagkakaroon ka ng mas mataas na calorie na dessert dapat itong kainin sa napakaliit na halaga.
Sa Japan, ang almusal ay itinuturing na pinakamahalagang pagkain sa araw at kadalasang pinakamatagal. Ipinakilala ni Naomi Moriyama, sa kanyang aklat, ang mga nagdidiyeta sa konsepto ng Japanese energy breakfast, na binubuo ng miso soup, kanin, itlog o isda, gulay, prutas, at green tea.
Dahil ang "Japanese" ay isang hindi balanseng sistema ng pagbaba ng timbang, kinakailangan na uminom ng mga bitamina complex. Bilang karagdagan, para sa epektibong pagbaba ng timbang, kailangan mong uminom ng marami, at uminom ng malinis na tubig, at hindi juice at iba pang inumin. Ang isa at kalahati hanggang dalawang litro ng tubig sa isang araw ay nakakatulong upang alisin ang mga lason at mga nabubulok na produkto mula sa katawan.
Ang tagal ng diyeta ay 13 o 14 na araw. Ilang lihim na natutunan mula sa aklat na hindi na lihim:
- Isda, kanin, gulay, prutas at toyo ang pangunahing pagkain ng mga Hapones. Halos lahat ng mga recipe ng Hapon ay batay sa mga sangkap na ito. At siyempre, salamat sa isda, ang mga Hapon ay nakakakuha ng omega-3 fatty acid, at tulad ng alam mo, hindi lamang sila nakakaapekto sa balat / buhok / mga kuko, kundi pati na rin sa katawan sa kabuuan.
- Ang mga Hapones ay kumakain lamang mula sa maliliit na pagkain. Ang mga Hapones ay kumakain lamang ng maliliit na bahagi. Maaari silang kumain ng hamburger, ngunit ito ay magiging isang Japanese-sized na hamburger. "Sa Japan, ang pagkain ay inihahain sa mga plato, tasa, at mangkok na, kumpara sa mga katapat na Amerikano, ay angkop para sa isang batang lalaki na may hinlalaki. "Ito ay naisip na mapataas ang apela ng pagkain at mabawasan ang laki ng bahagi. Ang Japanese diet ay magbibigay-daan sa iyo na ibalik ang iyong figure sa normal, pati na rin mapabuti ang iyong kalusugan sa maraming paraan.
- Ang pagkaing Hapon ay palaging "magaan". Ibig sabihin, sa halip na magprito ng gulay, niluluto ito ng mga Hapon sa singaw o grill. At ang mga Hapon ay hindi gumagamit ng mga panimpla, kumakain sila ng "hubad" na pagkain at nararamdaman ang natural na lasa nito.
- Pinapalitan ng mga Hapon ang tinapay ng kanin. Ang mga dessert ay bihirang kainin at sa maliit na dami. At patuloy silang gumagalaw.
Ang pangunahing ideya ng libro ay ang mga Hapones ay may makatwirang saloobin sa pagkain. Ang pagkain ay hindi isang kulto para sa kanila, hindi nila sinusubukan na kumain ng higit pa at mas mataba (tulad ng mga Amerikano), sa halip ay kumakain sila para mabuhay. Speaking of Americans. Ang libro ay nagpapakita ng mga Amerikano bilang isang "masamang halimbawa". Ang Japan at America ay patuloy na ikinukumpara. Well, panalo talaga ang Japan.
staples ng japanese diet
Napansin ng mga Nutritionist ang ilang mga pakinabang - Ang "Japanese" ay parehong low-carb at low-calorie, bilang karagdagan, ang lahat ng mga pagkain ay dapat kainin nang walang asin, salamat sa kung saan mayroong isang pakiramdam ng gutom. Ang motto ng Japanese diet ay moderation.
Dahil sa aming pagkahilig sa mabilis at madaling fast food, hindi nakakagulat na ang isang "Japanese" na batay sa malusog na pagkain, at hindi lamang panlasa, ay magdadala ng makabuluhang pagpapabuti sa pag-asa sa buhay. Ang mga Hapon bilang isang bansa (hindi mabibilang ang mga sumo wrestler! ) ay karaniwang kumakain ng kung ano ang gusto nila, hindi kung ano ang ina-advertise sa TV, dahil ang pagbaba ng timbang, na binubuo ng mga hindi malusog na pagkain, ay malinaw na humahantong sa kamatayan.
Ang kakanyahan ng diyeta ng Hapon ay ang pagsuko ng asin at asukal, bawasan ang dami ng carbohydrates at taba. Mahalagang sundin ang mga patakaran ng nutrisyon at ang menu, na madaling mahanap sa net. Ang maaari lang baguhin ay ang paghahalili ng itim na kape na may green tea na walang asukal at magdagdag ng kaunting asin sa pagkain tuwing dalawang araw upang hindi masira. Siyempre, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mabilis na pagkain, matamis, alkohol at hindi malusog na pagkain para sa oras na ito.
Bilang karagdagan sa klasikong bersyon ng diyeta ng Hapon, mayroon ding pagpipilian sa menu kung saan inirerekomenda na uminom ng berdeng tsaa sa halip na kape.
Kaya ano ang mga pagkain ng Japanese diet na kasama sa diyeta para sa bawat araw?
- Isda para sa kalusugan. Kapag iniisip mo ang pagkaing Hapon, malamang na iniisip mo ang sushi, na sa ngayon ay karaniwang nangangahulugang hilaw na isda at kanin. Samakatuwid ang diyeta ng Hapon ay malapit na nauugnay sa pagkonsumo ng isda sa maraming dami. Ang isda ay isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, na kilala sa kanilang mga benepisyo sa kalusugan para sa puso at maging sa utak.
- Mas kaunting pulang karne. Sa napakaraming isda, malinaw na busog ang mga Hapon para kumain ng pulang karne! Ang pulang karne ay naglalaman ng mga saturated fats, na, kung labis na kainin, ay maaaring makabara sa mga arterya at maaari ring humantong sa labis na katabaan at sakit sa puso. Kaya kumain ng mas maraming salmon, mackerel, sardinas, herring at iwasan ang pulang karne at potensyal na atake sa puso.
- Mga produktong toyo. Tulad ng isda, ang mga pagkaing toyo tulad ng tofu ay isa ring mahusay na alternatibong mapagkukunan ng protina kaysa sa pulang karne o kahit na pagawaan ng gatas dahil mayroon silang kaunti o walang saturated fat. Ang mga pagkaing toyo ay nakakatulong na mabawasan ang sakit sa puso at magpababa ng presyon ng dugo. Isang pangunahing pagkain ng Japanese diet, ang mga pagkaing soy ay nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol at isang malusog na karagdagan sa isang malusog na diyeta.
- Maraming bigas. Ang mga Hapones ay kumakain ng bigas sa napakaraming dami, kaya't ito ay inihain sa halos bawat pagkain sa araw, kasama ang almusal. Bilang isang mababang-taba na carbohydrate, napupuno ka ng kanin, kaya mas kaunti ang puwang para sa mga pagkain na nagsusulong ng labis na katabaan at bumabara sa mga arterya. (Maaaring mapabuti ng mga Hapones ang kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagpapalit ng brown rice ng puting bigas. )
- Natural na pansit. Ang Japanese soba noodles ay isa ring pangunahing pagkain ng bansa at gawa sa trigo at bakwit na harina, na tumutulong sa proseso ng panunaw. Ang soba noodles ay hindi naglalaman ng puting harina at itinuturing na mas malusog dahil mataas ang mga ito sa fiber, na tumutulong sa katawan na alisin ang kolesterol at itaguyod ang regular na pagdumi.
- Walang gaanong gulay. Ang mga Hapones ay kumonsumo ng maraming gulay, at hindi karaniwan na magkaroon ng sopas ng gulay o kahit na salad para sa almusal! Ang "Japanese" ay may kalamangan sa Western diet dahil sa mataas na pagkonsumo nito ng cruciferous vegetables tulad ng repolyo, broccoli, Brussels sprouts, Chinese cabbage, cauliflower, repolyo at watercress. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina C at fiber at may makapangyarihang anti-cancer properties. Ang mga paraan ng pagluluto para sa mga gulay ay kinabibilangan ng light steaming o pagprito, na nakakatulong na mapanatili ang maximum na dami ng nutrients.
- Mga malusog na tsaa. Ang Japanese green tea ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Ang green tea ay pinaniniwalaang nakakatulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo, pagpapababa ng asukal sa dugo, pagpapalakas ng immune system, pagpapababa ng kolesterol, pagpapabagal sa proseso ng pagtanda, at ipinakita pa ng pananaliksik na ang green tea ay maaaring maging epektibo sa pagpigil sa kanser. Ito ay kasing lapit sa elixir ng buhay!
- Mga malusog na dessert. Gustung-gusto ng mga Japanese ang ilang Western na dessert tulad ng ice cream o cake, ngunit mas malamang na maghain sila ng seasonal na prutas sa isang plato kaysa sa sticky toffee pudding. Kahit na may mga Western-style na dessert sa menu, ang mga laki ng bahagi ay magiging mas maliit.
- Maliit na bahagi ng pagkain. Ang mga bahagi ng pagkain sa Japan ay mas maliit, na nagpapababa naman ng pasanin sa digestive system. Malalaman ng mga turista sa Japan na kapag kumain sila sa isang cafe o restaurant, ang pagkain ay halos kalahati ng kanilang nakasanayan.
- "Japanese" ikaw. Ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay may hindi maikakailang mga benepisyong pangkalusugan na magpapahaba sa iyo, magmukhang mas payat (at posibleng mas bata), at magiging mas malusog sa pangkalahatan. Ang pagdaragdag ng maraming isda, kanin (mas mainam na brown rice), at mga gulay sa iyong diyeta, pati na rin ang pagbawas sa pulang karne at mga pagkaing naproseso, ay maaaring magbago nang husto sa iyong diyeta at kalusugan. Ngayon pumunta at uminom ng berdeng tsaa!
Kasama sa menu ng diyeta ang natural na itim na kape, kaya ang diyeta na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may mga sakit sa cardiovascular. Bago simulan ang pagbaba ng timbang, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista na doktor. Siguro irerekomenda niya na palitan ang kape ng itim o berdeng tsaa. Ang mga sports, lalo na ang mga makapangyarihan, ay kailangang ipagpaliban sa isang diyeta (ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay mas mababa kaysa sa normal, at ang katawan ay hindi "hilahin" ng maraming pisikal na aktibidad).
14 Araw na Japanese Diet Shopping List
- Mga prutas (maliban sa saging at ubas) - 1 kg sa kabuuan.
- Kefir - 1 l (bumili ng sariwa, huwag mag-stock para magamit sa hinaharap! ).
- First-class coffee beans o giniling - 1 pack.
- fillet ng isda sa dagat - 2 kg.
- Mga sariwang karot - 2-3 kg.
- Lean beef, pulp - 1 kg.
- Green tea ng iyong paboritong iba't (nang walang mga additives at flavorings) - 1 pack.
- Zucchini, talong - 1 kg sa kabuuan.
- Mga sariwang itlog ng manok - 2 dosena.
- fillet ng manok - 1 kg.
- Puting repolyo - 2 medium-sized na tinidor.
- Katas ng kamatis - 1 l.
- Extra virgin olive oil - 500 ML.
- Napiling mga limon - 2 mga PC.
Japanese diet sa loob ng 14 na araw: full menu table
Pinapayuhan ng mga Nutritionist na huwag manatili sa diyeta ng Hapon nang mas mahaba kaysa sa 14 na araw. Maaari mong ulitin ito bawat dalawang taon.
| araw | Almusal | Hapunan | Hapunan |
|---|---|---|---|
| Araw 1 | Kape na walang idinagdag na gatas at asukal o isang tabo ng tsaa | Dalawang itlog na pinalamutian ng nilagang repolyo, sariwang kamatis, o isang baso ng tomato juice | 200 g ng anumang pinakuluang isda |
| Araw 2 | Kape na walang idinagdag na gatas at asukal o isang tabo ng tsaa | 200 gramo ng walang taba na isda, palamuti ng nilagang gulay | Dalawang itlog, nilagang repolyo o sariwang gulay na salad |
| Ika-3 araw | Kape o tsaa na walang idinagdag na asukal, gatas, isang maliit na rye bread crouton | 200 g pinakuluang isda na may sariwa o nilagang gulay | 100 gramo ng pinakuluang karne ng baka, isang baso ng low-fat kefir |
| Ika-4 na araw | Kape o tsaa na walang idinagdag na asukal, gatas, isang maliit na rye bread crouton | Zucchini o talong na niluto sa langis ng gulay | 200 gramo ng pinakuluang karne ng baka na may side dish ng sariwang repolyo na may kaunting mantikilya, dalawang pinakuluang itlog |
| Ika-5 araw | Carrot salad na may lemon juice | 200 gramo ng pinakuluang isda na may side dish ng sariwang kamatis o isang baso ng tomato juice | 200 gramo ng anumang prutas, maliban sa saging, ubas |
| Ika-6 na araw | Tsa o kape na walang asukal at gatas | 200 gramo ng pinakuluang karne ng baka | Dalawang pinakuluang itlog na pinalamutian ng sariwang karot |
| Ika-7 araw | Tsa o kape na walang asukal at gatas | 200 gramo ng pinakuluang manok na may side dish ng vegetable salad (repolyo, karot, kaunting mantika) | 200 gramo ng anumang prutas, maliban sa saging, ubas |
| Ika-8 araw | Carrot salad na may lemon juice | Dalawang pinakuluang itlog, 50 gramo ng mababang taba na keso, isang salad ng anumang gulay | 200 gramo ng karne ng baka, isang baso ng low-fat kefir |
| Ika-9 na araw | Tsaa o kape na walang idinagdag na gatas o asukal | 200 gramo ng fillet ng manok, karot at salad ng repolyo | Dalawang itlog, isang salad ng anumang gulay na may kaunting mantika |
| Ika-10 araw | Kape o tsaa na walang idinagdag na asukal, gatas, isang maliit na rye bread crouton | 200 g pinakuluang isda na may sariwa o nilagang gulay | 200 g ng anumang pinakuluang isda |
| Araw 11 | Kape o tsaa na walang idinagdag na asukal, gatas, isang maliit na rye bread crouton | Zucchini o talong na niluto sa langis ng gulay | Dalawang itlog, nilagang repolyo o sariwang gulay na salad |
| Ika-12 araw | Carrot salad na may lemon juice | 200 gramo ng pinakuluang manok na may side dish ng vegetable salad (repolyo, karot, kaunting mantika) | 100 gramo ng pinakuluang karne ng baka, isang baso ng low-fat kefir |
| Ika-13 araw | Tsaa o kape na walang idinagdag na gatas o asukal | 200 gramo ng fillet ng manok, isang baso ng tomato juice, salad ng gulay | Dalawang itlog, isang salad ng anumang gulay na may kaunting mantika |
| Araw 14 | Tsaa o kape na walang idinagdag na gatas o asukal | Dalawang itlog na pinalamutian ng nilagang repolyo, sariwang kamatis, o isang baso ng tomato juice | 200 gramo ng anumang prutas, maliban sa saging, ubas |
Ang bilang ng mga pagkain sa diyeta ay limitado sa almusal, tanghalian at hapunan, na walang meryenda sa pagitan.
- hindi mo maaaring muling ayusin ang mga almusal at hapunan, o mga araw sa isang diyeta;
- kumain lamang ng mga produkto mula sa menu sa loob ng 14 na araw (walang makakatulong nang walang pagtitiyaga);
- repolyo at isda sa diyeta ay hindi pinapalitan ang anumang bagay;
- ang karne ng baka ay maaaring mapalitan ng 1-2 beses ng manok (ngunit hindi kanais-nais);
- pinapayagan na palitan ang zucchini, kalabasa, beets (sa halip na pagprito, ang produktong ito ay inihurnong din sa foil na may mga damo at langis ng oliba).
Pangkalahatang mga prinsipyo para sa pag-alis sa diyeta ng Hapon
Kung matatag kang nakatiis sa lahat ng 14 na araw ng Japanese diet, sa anumang kaso ay hindi ka dapat sumunggab sa mga pinahihintulutang pagkain ngayon, kailangan mong unti-unting umalis dito.
- Kailangan mong bumalik sa iyong karaniwang diyeta nang paunti-unti, unti-unting pinalawak ang diyeta. Maaari kang magdagdag ng 1-2 bagong produkto sa menu araw-araw, na pinapanatili ang menu. Dapat kang magsimula sa mga gulay, prutas, kumplikadong carbohydrates. Ang isang buong pagbabalik sa normal na diyeta ay dapat maganap nang hindi mas maaga kaysa sa 7-14 araw pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta.
- Ang nutrisyon ay dapat na makatwiran. Bakit magdurusa at mapanatili ang isang mahigpit na diyeta, kung ang araw pagkatapos nito ay nagsimula kang kumain nang labis sa mga simpleng carbohydrates at taba? Ang nutrisyon ay dapat na balanse, isama ang maraming protina, bitamina, hibla.
Ang mga produkto kung saan nakabatay ang diyeta ng Hapon ay maaaring iwanang batayan ng diyeta at pagkatapos nito. Mababang taba na karne at isda, mga salad ng gulay, sariwang prutas - lahat ng ito ay nakikinabang lamang sa katawan at nakakatulong upang mapanatili ang isang magandang pigura. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagpapanatili ng malusog na ugali ng pag-inom ng maraming likido at pagliit ng paggamit ng asin at asukal. Pagkatapos at sa pagtatapos ng diyeta, ang labis na pounds ay hindi magiging kahila-hilakbot.
Anong mga resulta ang maaaring asahan mula sa diyeta ng Hapon
Ang pagdidiyeta ay nangangailangan ng maraming dagdag na timbang. Sa mga unang araw ito ay likido (at ito ay babalik, kaya sa pamamagitan ng 1-2 kg ikaw ay gagaling muli, at ito ay normal). Ngunit ang natitirang 3-6 kg ay matutunaw nang walang bakas. Ang mga babaeng may 20-30 kilo ng labis na timbang ay maaaring magtanggal ng hindi bababa sa 10 kilo sa loob ng dalawang linggo.
Sa kabila ng mga kahanga-hangang resulta, hindi inirerekumenda na manatili sa diyeta na ito sa lahat ng oras: ito ay mababa sa calories at mahirap sa nutrients, na nangangahulugan na maaari itong makapinsala sa kalusugan ng kababaihan. Ang balat, kuko, ngipin ay masisira, ang reproductive system at ang gastrointestinal tract ay magdurusa. Hindi mo dapat ulitin ang Japanese weight loss system nang madalas: isang beses bawat anim na buwan ay magiging pinakamainam.
Mga Review sa Diet
Kabilang sa maraming mga diyeta, ang diyeta ng Hapon ay namumukod-tangi, ang mga pagsusuri na madalas na nakuha. Ito ay pinaniniwalaan na ang "Japanese" ay hindi lamang epektibong nagpapagaan ng labis na timbang, ngunit nag-aambag din sa pagkuha ng mahusay na mga gawi sa pagkain, at nagpapabuti din ng metabolismo.
- Unang pagsusuri, babae, 31 taong gulang. "Nais kong, sabihin, linisin ang aking katawan bago ang paparating na bakasyon at kasabay nito, bahagyang itama ang pigura. Nagulat ako sa pagiging epektibo, ngunit agad akong nabalisa sa paraan ng "pagtanim" ng aking katawan. Maging mapagbantay , mahal na mga kababaihan, bago kayo magsagawa ng mga mahigpit na diyeta. "
- Pangalawang pagsusuri, babae, 20 taong gulang. "Ngunit kinuha ko ang panganib na umupo sa diyeta na ito nang higit sa 14 na araw. Ginawa ko ito nang walang kabuluhan. Ang aking metabolismo ay nabalisa at ngayon ay hindi ko alam kung ano ang gagawin tungkol dito. "
- Pangatlong pagsusuri, babae, 38 taong gulang. "Napagpasyahan kong magbawas ng timbang pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Ako ay lubos na nasisiyahan. Siyempre, hindi ako bumalik sa aking mga dating anyo, ngunit kapansin-pansing naipon ako. Inirerekumenda ko ito sa lahat ng gustong mag-alis ng labis na sentimetro at subukan ang kanilang paghahangad. Alamin, kung gusto mo ng isang bagay, maaari kang lumipad sa kalawakan Sa iba pang mga bagay, sa diyeta na ito, ang tiyan ay napakahigpit na humihigpit. "
- Ikaapat na pagsusuri, babae, 28 taong gulang. "Huwag mong kutyain ang katawan. Ano ang mabuti para sa mga Hapon, bagaman lubos akong nagdududa na ang mga Hapon ay umiinom ng itim na kape sa umaga, ay hindi katanggap-tanggap para sa ibang mga tao. Siyempre, nakaligtas ako sa lahat ng 14 na araw, ngunit ano ang naging halaga nito sa akin. Problema sa dumi, kasuklam-suklam na mood, pagkamayamutin, pananakit ng ulo, at lahat ng ito para sa kapakanan ng pagkawala ng 5 kilo? Inaasahan ko ang higit pa, hindi bababa sa 8. Sinasabi ng mga tagalikha ng diyeta na sa panahon ng diyeta mayroong isang kumpletong normalisasyon ng metabolismo, na kung saan nagbibigay-daan sa iyo na mapanatili ang isang pangmatagalang resulta pagkatapos ng mahabang panahon, napapailalim sa isang balanseng diyeta sa hinaharap. "
- Ikalimang pagsusuri, lalaki, 40 taong gulang. "At hiniling ko sa aking asawa na magbawas ng timbang. Noong una ay lumaban siya, ayaw. Tinanggap ko siya ng "mahina", pagkatapos ay nangyari. Noong una ay mahirap, ngunit ang resulta ay namangha sa amin. mas bata ng mga taon. Bumagsak siya ng 5 kilo at nagsimulang gumanda. Nadaig na ako ngayon ng interes. Nagpasya akong subukan ito sa aking sarili. Beer belly at hanging sides na hindi kailanman bago. "
- Ikaanim na pagsusuri, babae, 36 taong gulang. "Nakaupo ako sa isang "babaeng Hapones" nang higit sa isang beses, talagang gusto ko ang diyeta, dahil nabawasan ako ng hindi bababa sa 5 kilo, hindi ko na kailangan ng higit pa. Sa mga unang araw napakahirap nang walang asin, kaya kailangan mong gawin ang lahat ng pagsisikap na huwag sumuko sa lahat ng bagay at huwag magsimulang kumain muli, tulad ng dati. Ako ay isang may layunin na tao, kaya ako ay nakatiis. Ang resulta ay napakasaya, maliban sa mga kilo, ang mga volume ay tumaas, nakalimutan ko kung ano ang pamamaga. "
Maging na ito ay maaaring, sa anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang pangunahing bagay ay hindi ang pangalan nito, ngunit ang pagiging epektibo nito sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang, at sa kahulugan na ito, mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang sa diyeta na ito, pati na rin ang mga nutrisyonista. ' mga komento tungkol dito, kadalasang sumasang-ayon sa positibong pagtatasa nito.
Konklusyon
Kailangan mong malaman na ang bawat diyeta ay isang napakalaking stress para sa katawan. Huwag itulak ang iyong sarili sa punto ng pagkapagod. Tratuhin ang iyong sarili nang may pansin at pag-unawa, na, kung hindi ikaw, ay mag-aalaga sa iyong minamahal. Ang "Japanese" ay isang napakahigpit na sistema ng pagbaba ng timbang. Nagbibigay ito ng mga resulta sa maikling panahon, ngunit ang kumbinasyon ng mga protina-taba-carbohydrates-bitamina ay ganap na hindi balanse.
Kung nagdududa ka pa rin kung magda-diet ka o hindi, subukang kumonsulta sa isang dietitian. Maligayang pagbaba ng timbang at good luck!